您的当前位置:首页 > 养生知识 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 正文
时间:2024-11-01 07:14:38 来源:网络整理 编辑:养生知识
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?2024-11-01 06:58
百合的功效与作用是什么?百合治什么病最好?2024-11-01 06:52
一招知道自己怀孕了?有哪些早期怀孕征兆?2024-11-01 06:39
干黄花菜痛风人能吃吗?干黄花菜含嘌呤高吗?2024-11-01 06:04
春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期2024-11-01 05:22
为什么会植物神经功能失调2024-11-01 05:15
山药的功效与作用是什么?山药的最佳搭配食物2024-11-01 04:49
四季养生书籍,春季运动有助养生,如何增加自己的运动量2024-11-01 04:41
甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜2024-11-01 04:38
干黄花菜痛风人能吃吗?干黄花菜含嘌呤高吗?2024-11-01 04:34
正确的四季养生,健康生活从此开始2024-11-01 07:07
吃菠萝有什么功效和作用吃菠萝有哪些好处2024-11-01 06:11
宝宝你好会夹宝宝喜欢夹私处,摩擦双腿,是性早熟吗?该怎么办?2024-11-01 06:11
胶质母瘤一般寿命胶质母细胞瘤能活多久2024-11-01 05:53
春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?2024-11-01 05:43
栝楼子栝楼子的功效与作用2024-11-01 05:31
吃菠萝有什么功效和作用吃菠萝有哪些好处2024-11-01 05:04
生酮饮食的替代方法:低碳饮食、普通饮食等2024-11-01 05:00
四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你2024-11-01 04:57
抗病毒胶囊抗病毒胶囊有哪些功效(感冒吃抗病毒胶囊有用吗怎么样)2024-11-01 04:53