您的当前位置:首页 > 养生知识 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 正文
时间:2024-11-01 07:44:16 来源:网络整理 编辑:养生知识
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃2024-11-01 07:37
兰州中医哪个医院好2024-11-01 07:22
滚轮健身有什么好处?滚轮健身真的能减肥吗?2024-11-01 07:02
秋季养生食疗方:秋季食疗的好处和具体方法,一篇文章让你全懂!2024-11-01 06:27
抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?2024-11-01 06:26
什么人不能吃香蕉什么人不能吃香蕉2024-11-01 06:09
射香射香的功效与作用禁忌2024-11-01 06:06
秋季养生食疗方:秋季食疗的好处和具体方法,一篇文章让你全懂!2024-11-01 05:34
四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你2024-11-01 05:32
秋季养生食疗方:秋季食疗的好处和具体方法,一篇文章让你全懂!2024-11-01 05:21
黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么2024-11-01 07:33
冬季女性养生食谱:调养气血,缓解寒冷2024-11-01 07:23
冬季女性养生食谱:调养气血,缓解寒冷2024-11-01 06:54
四季养生顺口溜有哪些?黄帝内经四季养生大论2024-11-01 06:32
溶血栓疗法溶血栓疗法2024-11-01 06:31
中药怎么熬?中药煎煮的方法有哪些?中药一般吃多久才有效?2024-11-01 06:28
吃逍遥丸能喝酒吗吃逍遥丸有什么副作用2024-11-01 06:09
兰州中医哪个医院好2024-11-01 06:00
脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群2024-11-01 05:23
针灸治疗近视的真实经历2024-11-01 05:09