您的当前位置：首页 > 保健常识 > 这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有正文

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有

时间：2024-11-01 08:14:51 来源：网络整理编辑：保健常识

核心提示

不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：

不收紧都难！套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一：仰卧抬腿卷腹

（10-20次*1-4组）

图片

动作二：仰卧交替抬腿

（10-20次*1-4组）

图片

动作三：侧支撑转体

（10-20次*1-4组）

图片

动作四：支撑交替提膝

（10-20次*1-4组）

图片

动作五：仰卧对角屈膝两头起

（10-20次*1-4组）

图片

上一篇：春季养肝有妙招抓住养肝黄金期

下一篇：躺平发育平躺会促进发育吗

友情链接

出国留学；香港身份；百科；心理；心理；心理；花卉；养生；

免责声明：本站所有信息均来源于互联网搜集，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻删除。

Copyright © 2024 Powered by 这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有, 渝ICP备2023005939号-18 sitemap