您的当前位置:首页 > 养生知识 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 正文
时间:2024-11-01 07:53:25 来源:网络整理 编辑:养生知识
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
减肥方法七天瘦十斤2024-11-01 07:53
怎样判断自己快绝经了 快绝经了有什么表现2024-11-01 07:37
男生腹肌锻炼方法 一天练出腹肌2024-11-01 07:32
了解狼疮:狼疮是一种什么病,如何预防和治疗?2024-11-01 07:31
春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?2024-11-01 07:27
老年人吃什么营养品对身体好,老年人应该吃什么营养品来补身体??哪些营养品不适合老年人?2024-11-01 06:44
三角肌后束哑铃锻炼方法 4公斤哑铃锻炼方法2024-11-01 06:38
兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛2024-11-01 06:29
中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?2024-11-01 06:12
民间中医怎么考资格证?普通人能考中医证吗?2024-11-01 05:48
四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你2024-11-01 07:17
捷诺维捷诺维的功效与作用 捷诺维可以长期吃吗2024-11-01 07:11
9个高难度腹肌训练动作,看看你做得了几个?2024-11-01 06:41
高强度燃脂训练,7个减脂动作,每天坚持30分钟,快速减肥瘦身2024-11-01 06:36
春季养肝正当时 清热降火知几招2024-11-01 06:35
国产辅酶q10十大排名国产辅酶q10哪个牌子的好(国产辅酶Q10排行榜:哪个牌子最有效?)2024-11-01 06:30
阙军伟医生/郑州医德佳医院整形外科医生2024-11-01 05:46
阙军伟医生/郑州医德佳医院整形外科医生2024-11-01 05:43
野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样2024-11-01 05:41
一味治腰膝酸痛,下肢痿软及尿频的中药:上补肝强筋,下益肾壮骨2024-11-01 05:12